【予防】体調不良の時にあってよかった物5選と対策や治し方‼

【予防】体調不良の時にあってよかった物5選と対策や治し方‼ Life style

こんにちは!sakuyuruです☆
ワンオペ育児に奮闘しながら趣味を楽しむ一児の母です。

育児や趣味について気ままに更新しています!

初夏から夏にかけては 風疹、手足口病、ヘルパンギーナ、
伝染性紅斑(りんご病)、プール熱(アデノウィルス感染)など


寒さや乾燥が厳しくなる冬にかけては 風邪やインフルエンザ
ノロウイルス、RSウイルス感染症、溶連菌感染症など

さまざまな感染症が増加し、
集団生活を送っている子どもたちはかかりやすいとされています。


今はコロナウイルスの蔓延もあって
発熱や咳など風邪の症状であっても油断できませんよね。


つい先日我が家のおちびさんも40℃近い高熱が3日も続き
色々と大変でした。


そんな我が家ですが、子どもから親・親から子どもに
感染しないようにや普段から急な体調不良に備えているものが

役に立っているのでご紹介します‼

必ずストック‼急な体調不良でも慌てない!

ローリングストックという言葉が最近では広まってきています。
聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか?

ローリングストックとは
普段使うものを少し多目にストックし使用期限が近いものから使う
という流れをサイクル管理するというものです。

ローリングストックは食品や日用品でするものでしょ?

と思いがちですが、非常時に備えるためのローリングストック。


非常時に何もできるものがなくてはローリングストックを完璧に
できているとは言えません。

非常時にでも普段の体調不良でもそうでないときも使用できる
そんなあってよかったと思う商品をご紹介!

1.配置薬

体調不良の時に欠かせないお薬。

持病持ちの人やアレルギー体質という方はお薬を常備している
という方も多いです。

お薬は使用頻度も少ないのに使用期限があるから
ストックなんて…

そういう時におすすめなのが、
CMでもお馴染みの『配置薬』

急に薬が必要になったとき、家庭にいながら薬を購入することができる仕組み。

配置薬は家庭の救急箱と違い、配置販売業者があらかじめ
色々な一般用医薬品を入れて家庭などに預ける特別な薬箱なのです。

※配置時に料金は発生しません‼
使用した薬の料金だけを次の配置訪問時に支払うことになります!



申請すればそのご家庭に必要なお薬を多めになど
ほしいお薬を選べるというのもメリットのひとつ‼

配置訪問は一定期間で来てくれるので使用期限が
近くなっているものは無料で交換してもらえます。

もし使用期限が切れてしまったとしても
電話一本ですぐ交換に来てくれます。


普段も防災にも役立つ配置薬ですが、
もう使わないと思ったらすぐ引き取りにきてくれます。

その時も使用したお薬の料金以外にお金がかかることはありません。


ただデメリットとして配達、交換、訪問してくれているので
お薬の料金は薬局に比べると高いことが多いです。

2.冷えピタ

風邪をひいたときに冷えピタを買いに行く
という方が私の周りでは多かったです。


ですが、体調不良でしんどい時に買い物に行くのは辛いですよね。

冷えピタは体調不良の時だけでなく
捻挫で部分的に冷やしたい時や熱中症対策としても使用できます。

氷など色々と準備しなくても貼るだけなので簡単ですよね。
応用することで使用期限を超えることなくローリングストックできます。

色んな所に貼るということを前提に
お肌が弱い方は子ども用に作られている冷えピタがおすすめ‼

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《ライオン》 冷えピタ ベビー用 12枚
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私は真夏日にエアコンが壊れた時に
めちゃくちゃお世話になりました(笑)

常に2箱はストックしています。

3.カイロ

冬の必需品ですよね。

カイロは体を温めるだけでなく災害時には飲み物を温めるのに
使うこともできるんです。

カイロをあまり使わないという方は
『使い捨てないカイロ』
がおすすめ‼


使用する時に充電すれば使えます。
期限を気にすることなくおいておけるし、
充電さえできれば暖かくない…
ってことにはならないですよ‼

ただ防災・災害時と考えると停電時などは使用も限られてきます。

モバイルバッテリー機能付きなので、
一定期間でフル充電するように注意することと
ソーラー充電できるモバイルバッテリーがあれば
災害時でも充電はカバーできると思います。

寒さ対策は命に直結するので準備しておきましょう。

4.粉末タイプのスポーツ飲料

これは夏なら夏バテ防止
それ以外でも体調不良の時は手軽に取れる点滴です。

私も妊娠初期のつわりで1ヶ月で-13.5㎏まで瘦せて
入院と言われた時にめちゃくちゃお世話になってました(笑)


私のおすすめは断然500ml用の粉末タイプです‼

アクエリアスは1ℓサイズなので半分に分けたり
残った分の保管が大変です。

500mlは大抵のボトルに入りますよね。

その中で私が激押ししたいのがこちら↓


IKEAの700ml入るストローボトル‼

運動中はアクエリアスやポカリスエットもペットボトルで
売っているものは薄めて飲むことが推奨されています。

スポーツドリンクの目的は水分補給と糖の補給
またアイソトニックとハイポトニックというものがあります。

アイソトニック
通常濃度のスポーツドリンクで体液と同じ浸透圧のもの
運動中の摂取は体液に近いので腸で吸収しにくく、吸収にもエネルギーを使う。
糖分が高いため、かえって喉が乾きやすい。

ハイポトニック
通常濃度より薄めたスポーツドリンクに該当し浸透圧は体液より低いもの
浸透圧が低い分、腸での吸収がスムーズなためエネルギーも消費されない。

ベストなのは
運動の3~40分前にアイソトニック飲料で水分と糖分を補給し、
運動中にはハイポトニック飲料で汗や呼気で失われた水分や糖分を補給する‼


そして私500mlとIKEAのストローボトルを激押しするのは
簡単にハイポトニック飲料を作れるからです。

何も考えず、測ったりする手間もなくボトルに粉末と水を入れるだけ‼

またもし体調不良で発熱している時は運動中と同じです。
体の中で菌を倒すために戦っているから発熱します。

発熱することでエネルギーを沢山消費しているのです。

腸が吸収しやすいハイポトニックでエネルギー補給をしましょう‼

5.除菌スプレー


ZIAは濃度をカスタマイズできます。

普段は薄めでマスクの除菌やドアノブなど触れるところの除菌に。
消臭効果もあるようです。

体調不良の時はいつもより少し濃いめにして除菌すればOK‼

一つで何役もこなしてくれる優れものです‼

私が愛用しているスプレーはこちら↓


細かい霧で広範囲をカバーしてくれる優れものです‼

家庭内感染を防ぐには?

家庭内感染が一番怖いですよね。
特に子供が小さいと親がダウンすると色々としんどい…

そうならないためにも家庭内感染を防ぐための対策を行いましょう

家庭内感染を防ぐ方法

  • 方法1|毎朝の体温測定、健康チェック
  • 方法2|こまめな換気
  • 方法3|こまめな手洗いと除菌
  • 方法4|共用物をなるべく減らす・共用部の除菌
  • 方法5|対面での会話をなるべく減らす
  • 方法6|少しでも体調不良だと感じたらすぐマスクをつけて生活

小さい子どもとは対面を減らしたり共用物を減らすというのは難しいもの。


・食べるものはお皿を分ける
・口をつけたものは共有しない(食べ残しとか)
・マスクと手袋をして除菌できるものはすぐ除菌
・除菌する際に使用するものは使い捨てできるもので
 使用した後は袋に入れてしばって破棄する

できることを確実に実行すれば家庭内感染を防げるので
大変なのは承知の上で対策はしっかり行いましょう‼

風邪を早く治す方法

風邪をひいたらこれをする‼

という体調不良の時のルーティンはありませんか?

風邪のひきはじめにいかに対策するかで風邪の治りが早くなります。

1.うがい手洗いを徹底する

喉がイガイガする
鼻がムズムズする
頭が痛い
体がだるい
悪寒がする

など風邪をひくときには必ず前兆があります。

うがい手洗いは毎日しているという方でも風邪を
引いたりはしますが、しないよりはした方がいいです。

できる方は鼻うがいをするといいです。

2.漢方を飲む

『 葛根湯 』が有名ですよね。

漢方は体の免疫を高めてくれたり、
様々な不調に効くと言われています。

ただかなり独特な香りと風味があるため
苦手な方が多いです。

顆粒よりも錠剤のほうが飲みやすいです。


顆粒や錠剤が苦手という方はドリンクタイプもあります。


3.はちみつ大根

喉が特に症状が酷い時におすすめなのがはちみつ大根です。

大根を食べやすいサイコロ状にカットして一晩はちみつにつけるだけ

大根も食べられますし、はちみつはお湯に溶かして飲むと
飲みやすいですよ‼


おばあちゃんの知恵みたいですが、
これが本当にいい役目をしてくれるのでぜひ試してみてください‼

マヌカハニーもおすすめ‼


マヌカハニーは主にニュージーランドに自生する植物「マヌカ」の木に
咲く花の蜜から作られた、非加熱の生はちみつです。
殺菌効果が高いはちみつとされていて
MGOやUMF・MGSなどの数値が高い方が殺菌効果が高いです。

胃腸トラブルの原因ピロリ菌の除去や食中毒の予防と症状緩和対策、
整腸作用と効能が多いのがマヌカハニーの特徴
です。

風味もほかのはちみつと違い効能が高いものは少し苦味があります。
ドロッとしたテクスチャーで大人な味わいです。

4.暖かくしてとにかく水分補給して寝る‼

これは私が風邪を引くと必ずすることです‼

私を知っている人からは治癒力が異常すぎる
と何度も言われているくらい効果的です‼

ただ小さいお子様やお年寄りの方にはあまりおすすめしません。

暖かくして水分とって寝るだけでしょ?

と思いますよね。
現に私の旦那はこの方法がとれません


なぜかというと
汗だくになるほど暖かくするから‼



これだけ見ると???ですよね(笑)


私の場合、風邪を引くとなると前兆も少なく
急激に39度台の高熱が出ることが多いです。

そこから41度くらいまであえて自ら体温をあげます

40度の高熱を体験したことがある方ならわかると思いますが
正直かなりキツイです。


高熱が出ている = 体内のエネルギーが消費されている

汗だくになりながら ハイポトニック飲料 を常にそばに置いて
こまめに水分補給しながら寝ます。


すると高熱が出ても半日~1日内で平熱に回復します‼

しかしかなりの体力を使うことになるので
小さいお子様やお年寄りの方にはおすすめできないのです。


極限まではしないで暖かくして寝るだけであれば
誰でもできますし、それなりに効果もありますよ‼

まとめ

いかがでしょうか?

うがい手洗い・換気・除菌・お薬のローリングストック
などなど当たり前のようでここ抜けてたって所はありませんか?


最後の暖かくして水分補給して寝るはちょっと過激な方法ですが
私自身とにかく効果を感じる方法です。

ワンオペ育児してるのにしんどいってダウンしていられない‼

家庭内感染もさせたくないので治せるものは早く治す

これに限ります(笑)


我が家ではこれすると早く治せられるという方法が
あればぜひコメントで共有してください‼


最後までありがとうございました。

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